jak szeroko

[...] ci jest 140g tj 1/4zapotrzebowania na wegle na 24h. Mozesz wlasnie te carbo z posilku przedtreningowego dodac do 1posilku. Przed treningiem wystarczy Ci 70g wegli(tak jak i w reszcie posilkow), natomiest posilek potreningowy powinien rowniez obfitowac w wegle. Powinno w nim rowniez zawrzec sie 140g wegli, mozesz to sporzyc w postaci [...]

[...] do przodu, będzie dobrze. Jadłospisu wiadomo że jest poprawa już. Zostało jeszcze parę aspektów które też w najbliższym czasie(za naszą przymusową pomocą %-) ) Ogarniesz. I jak już w tym wieku zaczniesz mądrze ćwiczyć i mądrze jeść to w przyszłości będziesz na prawdę w świetnej sytuacji. Ale właśnie - mądrze musisz do tego podejść. Słuchaj się [...]

Z tą siłą to na razie jak na lekarstwo.No ale pracuję nad tym. Dzisiaj jakiś taki dziwny dzień.Może to przez to,że sesja trwa i codziennie jakieś zaliczenia,więc stresu nie brakuje,za to snu i jedzenia tak:P.W każdym razie dzisiaj zakończyłem ostatni tydzień w którym tren będzie dwudniowy. Od poniedziałku normalny trzydniowy podział: 1 dzień: [...]

[...] 25kg/6 40kg/6 Uwagi: 1. Jestem szczęśliwy :) 2. Mimo fatalnej techniki, udało mi się pobić kolejny rekord w mc. Cieszę się :) 3. Wąsko: tu także kolejny rekord i znowu ciężar taki, jak w poprzednim tygodniu w wyciskaniu szeroko. Także cieszy:) 4. Poręcze i siady normalnie. Bez szczególnych emocji. http://www.youtube.com/watch?v=BzxFi0fL4Ic

dzieki, fajny trening :D tylko rack pull niemam chyba jak robic :/ chyba ze ze zwyklych stojakow sobie sproboje tych na sztange do modlitewnika i moglbys pokazac jak wyglada Wymach z opadu-młotkowo? bo niemoge tego znalesc pon- klatka + plecy1 sr- nogi pt- plecy2 + tyl barkow sob-przod barkow + lapy PON 1. wl 3x3 2. chest dips rampa 8 3. [...]

[...] W czachołamaczi i uginaniu na początku robiłam tempo 5050%-) Ale zorientowałam się po pierwszej serii, że coś idzie nie tak i się poprawiłam. Niemniej - łapy się trzęsły na koniec%-) Reszta ok, w wiośle do twarzy zacznę za tydzień pierwszą serię wyżej, ale ostatnią zostawię tak, jak była. Interwały... fajnie:-D Zrobione tak, jak powinny być;-)

/SFD/Images/2016/8/12/84117d357cfa4985bdeb424a6cf55b47.png Wczoraj upiekłem ciastka kokosowe , zapychające i bardzo smaczne (jak już rodzicom smakowały to musiały być dobre.. %-). Dziś pospałem do 8, więc długo jak na mnie. Zjadłem 1 posiłek i ruszyłem na trening koło 11. Mocy było dziś dużo, na treningu jak zawsze pełne skupieni. Na koniec [...]

mk1916 rozpietki to cw glownie rozciagajace, na koniec lub na poczatek ale to juz wg. okreslonego celu. ocenic twoj plan jest nijak, bo nie wiem co jest zalozeniem, takiego planu nie da sie konkretnie poprawic, ukladac od 0 wg. jakiejs konkretnej metodyki i zalozen tak ale poprawic nie wiadomo co nie da sie, zeby wyszlo tak jak trzeba. chyba ze [...]

grzechu55 Cel treningowy i twoje gabaryty sa sprzeczne, cel masa + sila nie ma innej opcji dla ciebie, jak to wiadmo na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. [...]

Witam nigdy z nikim nie konsulowałem swojej diety, cwiczeń zawsze chodziłem ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za [...]

od bidy na poczatek napisze: jesli podzial taki jak napisales to: Martwy rampa 6 siła 2 wersje drążka nachwyt i wąski neutral klasyczne wiosłowanie sztangą Szrugsy nie wiem jaka wersja, sam dobierz klatka: Poręcze klatkowe rampa 6 wycskanie hantli na skosie + Squezze press + rozpietki trice: ww docisk skos + franzu za glowe + w zaleznosci jaka [...]

chyba zrobię tak, że po prostu krążki na sznur sznur na szyję i pojadę - rob to z dala do wody a tak serio - to czemu nie w pasie, tylko na szyje? nawet jak sie luzno przewiazesz w pasie - to sie nie zsunie przeciez. chcialbym przy podciaganiu szeroko nachwytem na drązku móc 30kg zalozyc na serie, ale jak dalej bedzie waga isc do gory, to bede [...]

[...] dzis rano i nie mialem okazji isc na silownie(tak czy inacyej bym nie poszedl po nieprzespanej nocy w autokarze). Dieta bedzie trzymana w miare mozliwosci, pewno na jakies 60%. Zrobile sobie fotke zarcia ktore bralem do autokaru ( normalna dieta jak w domu) bo wydawalo by sie ze troche tego wziolem, Wrzuce chyba dopiero ja bede w Polsce [...]

[...] gdyby nie to, że chwytałem strasznie szeroko, na pewno szerzej niż można na zawodach. Pod ławkę podstawiłem sobie ciężarki, aby była wyższa i się lepiej mostkowało, ale jak się okazało i o to się przy*******ą u mnie na siłce, że ławeczka zjedzie i mu ciężary potnie. Pod****ił mnie kolo troche. 2. Poszło z małym zapasem. Pierwsza seria bez [...]

[...] po przekłuciu i na następny dzień dóżo gadałam ...a co do mówiania ...widzisz ja tez niewyraźnie mówie ''r''i nadal mimo kolczyka moja wymowa sie nie zmieniła mówie tak jak bym wogóle nie miała kolczyka ......oczywiscie kolczyk nie jest widoczny podczas gadki jeśli nie otwierasz szeroko buzi ...widac go jak otwierasz mocno usta i jak stoisz [...]

[...] czym jest EAA XTRA: to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów egzogennych (czyli tych których nasz organizm sam nie wytworzy). jak widome - dostarczenie określonych aminokwasów zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów [...]

Dzien1. 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x12 35kg 2. opuszczenie 4x5 -wyszło 4x4 -tragedia , lecę w dół jak kamień . wąski chwyt czy szeroki ma być ??? 3. wioslo sztanga 3x12 20kg 4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 12 22,5 5. uginanie ramion ze sztanga lamana 12,12,10 x15 kg sztanga zajęta , zrobiłam bicka na [...]

Zależy jak najlepiej czujesz plecy, nadchwytem szeroko, lub podchwytem szeroko(przy tym ja lepiej czuje najszerszy i ćwiczę na zmianę).

"oto moja propozycja (zeby nie bylo, że kloce sie bez powodu): dawaj rece jak najszerzej, ale żeby trafiać sztangą w okolice splotu słonecznego" chodzi mi o to " dawaj rece jak najszerzej" kiedy wyciskałem bardzo szeroko i do tego prowadziłem łokcie na zewnatrz, to odczuwałem ból w stawach barkowych. Co do Twoejgo wyciskania, [...]

19.03.2014 Bardzo fajny dzień. Wstałem 11:45 po nocce w pracy - mega wcześnie. Dzisiaj generalnie dieta i siłownia. Niczym innym się nie zajmowałem ;-) Na wieczór ściągnę jakiś film i tyle... Dieta Zdecydowałem że stworzę sobie nową dietę. Będą w niej 3 posiłki dziennie. Śniadanie i kolację mam dla mnie idealne - pierońsko smaczne, urozmaicone, [...]